Luz e de meio-

Luz e de meio-Estes tipos de treino restringir a quantidade de força que pode ser usado para acertar um adversário, no caso de disputa luz esta é usual "toque" de contacto, por exemplo um soco deve ser "puxado" o mais rapidamente ou antes de o contato é feito. Em médio de contacto (por vezes referido como semi-contact) o soco não seria 'puxado', mas não bater com força total. Como a quantidade de força utilizada é restrita, a fim de estes tipos de treino não é para derrubar um adversário; um sistema de pontos é usado em competições.
Um árbitro age para monitorar faltas e para controlar o jogo, enquanto os juízes anotar pontuação, como no boxe. alvos específicos pode ser proibido, pode ser proibido certas técnicas (como headbutting ou virilha bate), e os combatentes podem ser obrigados a usar equipamentos de proteção em sua cabeça, mãos, tórax, virilha, pernas ou pés. Algumas artes de luta, como o aikido, usar um método similar de formação compatível que é equivalente a luz ou o contacto médio.
Em alguns estilos (tais como cercas e alguns estilos de treino taekwondo), os concorrentes marcar pontos com base no desembarque de uma única técnica ou greve como julgado pelo árbitro, após o que o árbitro interrompe brevemente o jogo, prêmio um ponto, em seguida, reiniciar o partida. Alternativamente, sparring pode continuar com o ponto observado pelos juízes. Alguns críticos do ponto de sparring sentir que este método de treinamento ensina hábitos que resultam em eficácia no combate inferior. treino mais leve contato pode ser utilizado exclusivamente, para as crianças ou em outras situações quando o contato pesado seria inadequado (como iniciantes), sparring de médio contato é frequentemente utilizado como treinamento para contato total